Allah geeft ons duidelijk aan dat overdag het moment is om te zorgen voor ons levensonderhoud, en dat de nacht is voor rust en slapen. In de Ramadan kan dit een beetje anders worden. Om zo min mogelijk last te krijgen van een Ramadan jetlag moeten we de verstoorders van het ritme van de fitra – de natuurlijke aanleg van de mens – vermijden.
Subhan Allah, Glorie aan God, het geneeskrachtige hormoon melatonine komt vrij in het lichaam als het donker wordt. Probeer dus tijdens de iftar (de avondmaaltijd) het kunstmatige licht te dimmen of gebruik kaarsverlichting. Dit zorgt voor sfeer en geeft een natuurlijke verlichting.
Ga in de nacht niet aan de slag op je computer of tablet. Probeer na de aanbiddingen direct je rust te pakken. Tijdens het slapen reset je alles weer bi idni Allah, met de hulp van God. Je kan nog zo gezond eten, en sporten, maar als je niet voldoende slaap pakt, dan verzwak je het immuunsysteem. En dat komt de gezondheid niet ten goede! En melatonine vermindert net voor zonsopgang.
– Uitslapen tot al Asr is echt vragen om een nare jetlag –
Voor degenen die taraweeh (extra avondgebeden in de moskee) bidden, is het beter om een plekje te zoeken waar minder kunstmatig licht schijnt. De meeste moskeeën zorgen er gelukkig voor dat er minder lampen aan zijn tijdens de avondgebeden. Als je vrij bent op de vrijdag, zaterdag of zondag, probeer dan een middagdutje te doen na Dohr (het middaggebed). Dit geeft enorm veel energie. Maar slaap niet door van Fajr tot aan al Asr, daar krijg je namelijk spijt van.
– Geen suhur is vragen om een Ramadan jetlag –
Een suhur (ontbijt vóór zonsopgang) bestaande uit thee of koffie met een berg suiker erin, met daarbij een broodje met zoet beleg, is vragen om een Ramadan jetlag! Je bloedsuikerspiegel schiet omhoog en daalt dan weer snel, waardoor men dorst en honger krijgt. Ontbijt simpel. Avocado met wat peper en zout en wat olijfolie of een gekookt eitje met zout en komijn. Volle Griekse yoghurt. Of een paar dadels met wat walnoten erin! En qua drinken is water voldoende!
– Topsport bedrijven is vragen om een Ramadan jetlag –
Bewegen is goed maar overdrijf niet. Men moet Ramadan niet zien als een dieetprogramma om wat kilo’s af te vallen! Dat is een verkeerde intentie. Dit zorgt voor een Ramadan jetlag: de hele dag niet eten en dan ook nog eens een crash-dieet willen volgen.
Een mega volle buik gescoord tijdens de iftar?
Na de taraweeh uren chillen met vrienden?
Net voor het slapen gaan weer een maaltijd nuttigen?
Allemaal aanleidingen voor een Ramadan jetlag.
– Weet dat vasten in de eerste plaats een aanbidding is –
Bedoeld om dichterbij Allah te komen, om taqwa (Godsvrees) te verkrijgen. Het is vooral de ziel die aandacht krijgt. Als we ons focussen op de hoeveelheid en soort voeding, is het vasten ook voor het lichaam een zegening. Maar als we daarvan afwijken, wordt Ramadan een enorme belasting voor lichaam én ziel.
Oooh, ik heb zo een last van mijn darmen…
Mijn maagzuur komt naar boven…
Ik heb last van obstipatie…
Heb zo een last van hoofdpijn…
Ik ben zo futloos…
Kan niet zo goed concentreren…
Mijn maag voelt als een ballon…
Ik moet steeds boeren…
En de lijst gaat door en door met aandoeningen die starten tijdens de Ramadan.
– Wie herkent dit?
Tijdens de iftar zoeken we nog naar een plekje op de overvolle tafel om nog iets kwijt te kunnen. We zijn professionals in tafel dekken. Na een lange dag vasten zijn de ogen al aan het eten en de hersens slaan alles op en er wordt al vanuit gegaan om overal wat van te proeven. Wanneer de tijd aanbreekt om te gaan eten begint men met een paar dadels (hopelijk) en drinkt men wat soep! En opeens krijgt men het signaal: “Ik zit al vol.”
De reactie is: “Nee dat kan niet! Ik heb nog geen chebakia (zoet gebak) gegeten, oh en loempia heb ik ook nog niet geproefd. En dat gevulde brood past er ook nog wel bij. Oh wat zonde als ik dit toetje niet op eet. En opeens zit men propvol. De ledematen worden zwaar, de ogen sluiten bijna, de darmen zijn overuren aan het draaien en schakelen het liefst alle andere zaken uit. Het wordt moeilijk om aanbidding te verrichten en we willen het liefst naar bed!
– “Een paar happen zijn genoeg voor de mens” –
De Profeet ﷺ heeft dit gezegd in een authentieke overlevering: Dat is ook werkelijk meer dan voldoende. Er waren sommige sahaba (metgezellen van de Profeet) die zelfs tijdens de Slag van Badr vastten. Deze strijd was ‘topsport’ bedrijven, maar hun voeding om hun vasten te verbreken bestond uit water en dadels. Wij hebben een volle tafel, en na de iftar een lege tafel, en dan vinden we de ‘Slag om de Afwas’ een zware onderneming. Werkelijk, Allah zegt in zijn Boek:
“Eet en drink maar verspil niet, Allah houdt niet van degenen die verspillen.”
(Koran 7:31)
– Een godsvruchtige en gezonde Ramadan wil iedereen –
De ziel verlangt naar een sterke imaan. Het lichaam verlangt naar een productieve vastenmaand met een hoop aanbidding. Gebruik de maand Shabaan om alvast te gaan voorbereiden, om alvast wat dagen te gaan vasten. Eén ding dat heel verstandig is om te doen, is geraffineerde suiker te laten staan. En kom je altijd in gewicht aan in de Ramadan? Koop dan zo snel mogelijk een kleinere tafel!
Moge iedereen een gezegende Ramadan meemaken, met een hoop energie waardoor men gemakkelijk aanbidding kan verrichten omwille van Allah.
Ik vind het jammer dat iftar bijna het hoofdevent van de Ramadan is geworden. Veel moslims eten ‘s avonds veel te veel en ook nog eens voedsel wat totaal niet voedend is op de langere termijn. Het voedsel wat meestal gegeten wordt haalt te veel energie uit ons lichaam. Stiekem ben ik blij dat ik als bekeerling vaak alleen eet en hierdoor mijn maaltijden heel simpel kan houden.