Je hoort het steeds vaker. We zouden in Nederland een vitaminetekort hebben. Ons lichaam moet met name vitamine D ontberen. Wat is daar nu van waar? Arts Henk Fransen beantwoordt de vraag.
Vette vis bevat vitamine D
De ‘R’ in de maand
Tot voor kort achtte de reguliere geneeskunde extra vitamine D alleen noodzakelijk bij opgroeiende kinderen tijdens de wintermaanden. Daar komt het Nederlandse gezegde vandaan dat kinderen extra vitamine D nodig hebben wanneer de ‘R’ in de maand zit (september, oktober, november, december, januari, februari, maart en april).
Recent onderzoek laat echter zien dat de dagelijkse hoeveelheid vitamine D die de reguliere geneeskunde noodzakelijk achtte te laag is en hoger zou moeten zijn. Daarmee zouden niet alleen kinderen, maar ook volwassenen in de winter extra vitamine D kunnen gebruiken. Sommige deskundigen geven aan dat mensen in Nederland zelfs in de zomer extra vitamine D zouden moeten nemen.
Wist je dat… met het toenemen van de Noorderbreedte graad en dus met het afnemen van het aantal zonuren per dag, de kans op kanker toeneemt? In die zin is extra vitamine D ook preventief een goede maatregel.
Dosering:
Preventief: 0 tot 1.000 I.E per dag in de zomer en 1.000 – 2.000 I.E. per dag in de winter.
Bij kanker: 1.000 – 2.000 I.E per dag in de zomer en 2.000 – 4.000 I.E per dag in de winter.
Ons lichaam maakt vitamine D aan met behulp van zonlicht
De invloed van de zon
We maken in ons lichaam vitamine D aan wanneer er zonlicht op onze huid schijnt. Omdat er in de winter minder zon schijnt hebben we dus in de winter extra vitamine D nodig. Wanneer we buiten in de zon onze huid grotendeels bedekken (door onze kleding) of wanneer we weinig in de zon komen maken we minder vitamine D aan en hebben we dus extra vitamine nodig.
Wist je dat… we ook veel licht via onze ogen ontvangen? Dit heeft een balancerende werking op ons zenuwstelsel en hormonale stelsel. In die zin is het niet gezond om de hele tijd een zonnebril te dragen. Natuurlijk wel als je in de auto zit en het je helpt goed op te letten, maar niet zomaar de hele tijd omdat het ‘cool’ is.
Risicogroepen:
- Kinderen in hun groei
- Mensen die weinig in de zon komen
- Mensen die een donkere huidskleur hebben en in Nederland wonen
Henk Fransen studeerde in 1985 af als arts en runde tot eind 2015 een eigen praktijk. Hij gaf de afgelopen jaren talloze lezingen op nationale en internationale congressen, aan bedrijven en beroepsverenigingen over preventie, ziekte en gezondheid. Hij is geboeid door het zelfgenezend vermogen van de mens. Momenteel is hij bezig om het eerste medicijnloze ziekenhuis van Nederland op te zetten.
