15 49.0138 8.38624 arrow 0 both 1 4000 1 0 horizontal https://qantara.nl 300 4000

Qantara

Voedsel voor de ziel
  • eBook
  • /
  • Doneren
  • /
  • Dit is onze redactie
  • /
  • Stuur ons een bericht
  • /

Qantara

  • Gezondheid en wetenschap
    • Geneeskunde van de profeet
  • Spiritualiteit
  • Mens en maatschappij
    • Politiek en geschiedenis
    • Persoonlijke blogs
    • Psychologie
  • Inspirerende mensen
  • Lifestyle
FacebookTwitter

12 gezonde voordelen van het vasten in de Ramadan

Door Nora Naber
10 juni 2016
46478 Views
Delen
Facebook
F
Twitter
T
Pinterest
P
Reacties

Vele mensen vasten vanuit religieuze overtuiging in de maand Ramadan, maar slechts weinigen kennen de voordelen die vasten oplevert voor de gezondheid. Vasten is goed, als je het op de juiste manier doet.

Voordelen van het vasten

Het geeft je immuunsysteem een boost en helpt je gezonde eetgewoontes te ontwikkelen. Vasten ontslakt je, brengt de bloedsuikerspiegel omlaag en vermindert de opslag van vet. Hier is de top tien van voordelen die je uit het vasten kan halen.

1. Vasten ontgift

Bewerkt voedsel bevat veel additieven (toevoegingen) die wij op de verpakking herkennen als E-nummers. Deze additieven kunnen ons lichaam vergiftigen. Sommige van deze toevoegingen kunnen zelfs onherstelbare schade aanrichten. De meeste van deze gifstoffen worden opgeslagen in de vetten in ons lichaam. Vet wordt verbrand gedurende het vasten, vooral als het gedurende langere tijd is. De gifstoffen komen dan los. De lever, nieren en andere organen in het lichaam krijgen te maken met ontslakking, oftewel ontgifting. Er is één maar: als je onvoldoende water drinkt op de momenten dat je wèl mag drinken, zal de ontgifting niet werken.

2. Vasten brengt de spijsvertering tot rust

Tijdens het vasten komt de spijsvertering – de voedselverwerking in je lichaam – tot rust. De normale lichamelijke functies gaan gewoon door, en vooral het verteringsstelsel, maar het tempo is veel lager. Deze oefening helpt de balans van de vloeistoffen van het lichaam te herstellen. De afbraak van voedsel is in een rustiger vaarwater terecht te komen. Energie die loskomt volgt ook eenzelfde geleidelijker patroon. Het vasten houdt echter de productie van zuren in de maag niet tegen. Daarom wordt door artsen geadviseerd aan mensen met een maagzweer om niet te vasten of zichzelf goed in de gaten te blijven houden.

Door minder maaltijden te nuttigen kan genetisch geïnduceerde schade aan zenuwcellen beperkt worden

3. Vasten helpt tegen infectie- en spierziektes

Er zijn een paar studies die bewijzen dat je door te vasten infectieziekten, allergieën kunt genezen. oorbeelden van zulke ziekten zijn reumatische artritis en huidziekten zoals psoriasis. Sommige deskundigen melden dat vasten ook inflammatoire darmziekten geneest zoals colitis ulcerosa (ontsteking van de dikke darm). Daarnaast is er nu bewijs dat vasten ook helpt tegen de spierziektes Multiple Sclerose en tegen epilepsie.

4. Vasten verlaagt de bloedsuikerspiegel

Als je een diabetes-patiënt bent, kan vasten je helpen. Door het vasten neemt de afbraak van glucose toe, zodat het lichaam energie kan krijgen. De aanmaak van insuline wordt minder. Dit gebeurt in de pancreas. Glucagon wordt geproduceerd om de glucose af te breken. Het gevolg is dat de bloedsuikerspiegel daalt. Ook is vasten goed voor je hart, doordat het van invloed is op het cholesterolniveau in iemands bloed.

5. Vasten versnelt vetafbraak

Het eerste antwoord van het lichaam op vasten is de afbraak van glucose. Als de voorraad glucose is uitgeput, zoekt het lichaam een alternatief om energie te verkrijgen. Het grootste deel van het lichaam is in staat om hiertoe vetzuren te gebruiken. De vetzuren bevinden zich in de nieren en spieren en worden afgebroken om energie vrij te geven. Vasten kan er voor zorgen dat er minder vetten in je lichaam worden opgeslagen. Vandaar dat vasten preventief kan werken voor mensen met obesitas.  Toch is vasten geen goede methode om af te vallen. Je kan beter minder vet en suiker consumeren en meer fruit eten.

6. Vasten corrigeert een hoge bloeddruk

Vasten is een manier om de bloeddruk te verlagen. Het helpt de kans op artherosclerose (toenemende vernauwing van de slagaders door opslag van vetten) te verkleinen. Tijdens het vasten worden glucose en later vetzuren gebruikt om energie te produceren. De metabolische waarden (stofwisseling) gaan omlaag tijdens het vasten. Dat geldt ook voor vecht- en vluchthormonen zoals adrenaline en noradrenaline. Hierdoor blijft de stofwisseling regelmatig en binnen de grenzen. Het voordeel daarvan is dat de bloeddruk daalt.

7. Vasten is goed voor je hersens

Door minder maaltijden te nuttigen en aldus minder calorieën binnen te krijgen, kan genetisch geïnduceerde schade aan zenuwcellen beperkt worden. Een ziekte als Huntington, waarbij de hersens worden aangetast, zou hiermee uitgesteld kunnen worden en patiënten met deze ziekte zouden langer leven.

8. Vasten leidt tot gezondere eetgewoontes

Uit observaties blijkt dat vasten ervoor zorgt dat je minder hunkert naar eten en minder behoefte hebt aan bewerkt voedsel. Het maakt dat je behoefte hebt aan natuurlijk voedsel, zoals water en fruit. Het leidt er daarom toe, dat je bewuster en gezonder gaat leven.

Vasten leidt tot bewuster en gezonder eten

9. Vasten is goed voor het immuunsysteem

Als een individu op een gebalanceerd dieet is tussen het vasten door, kan het voor een enorme boost zorgen voor je immuunsysteem. Gifstoffen worden uitgeschakeld en vetten die opgeslagen waren, worden verminderd. Als de vastende zijn vasten verbreekt met het eten van fruit – dadels volgens de gewoonte van de Profeet ﷺ – dan zorgt hij ervoor dat zijn of haar lichaam de meest essentiële vitamines en mineralen binnen krijgt. Vitamine A en E zijn goede anti-oxidanten die volop aanwezig zijn in fruit. Zij helpen om je immuunsysteem een opkikker te geven, zo wijzen verschillende studies uit.

10. Vasten helpt je van je verslaving af

Sommige onderzoekers verklaren dat vasten verslaafden helpt om hun behoefte aan nicotine, alcohol, cafeïne en andere verslavende middelen te verminderen. Ook al zijn er andere methodes om van je verslaving af te komen, vasten kan hier zeker een rol bij spelen.

11. Vasten werkt net als chemotherapie

Al eerder werd aangetoond dat korte periodes van vasten  in combinatie met chemotherapie effectief zijn tegen kanker. Een paar nieuwe studies hebben nu aangetoond dat een minder giftige vorm van medicatie in combinatie met vasten borst- , darm- en longkanker net zo goed zou werken als chemotherapie.

12. Vasten houdt je langer jong

Je zult niet het eeuwige leven hebben, maar door te vasten, ga je wel het verouderingsproces tegen.

Ondanks deze voordelen, kleven er ook nadelen aan het vasten. Het kan er voor zorgen dat je uitdroogt, wat kan leiden tot hoofdpijn en migraine bij sommige mensen. Het kan zuurbranden en maagzweren verergeren. Zwangere vrouwen, zogende vrouwen, ondervoede mensen en mensen met hartritmestoornissen, nier- en leverproblemen worden daarom vaak geadviseerd om niet te vasten.

bron: www.nairaland.nl / afb. flickr.com & lionofallah.com
Hoofdfoto: pixabay
Gezondheid en wetenschap, Ramadan
chemotherapie, diabetes, hart, hersens, hoge bloeddruk, immuunsysteem, obesitas, Ramadan, vasten, verouderingsproces, verslaving, voordelen van vasten
Over Nora Naber
Nora (Beanoor) is een Crea Bea met woorden. Ze schrijft liever dan dat ze spreekt, maar als zij zich ergens thuis voelt, kan ze ook een spraakwaterval zijn. Nora houdt niet van de hokjesgeest; maar wel van mensen die echt zijn.
Zie alle berichten van deze auteur
De elasticiteit van de Arabische wereld
Kunnen Turkije en Armenië weer gewoon buren zijn?
15 februari 2023
Al-Ghazali over de 7 voordelen van vrijwillig honger lijden
24 mei 2022
Talbina: helend voor de bedroefde en zieke
21 april 2022
Wat zegt de Koran over het ontstaan van het universum?
Reacties 2
  • 1 mei 2019 at 06:16
    S.A.
    Reageer

    Salaam ouleikoum, Punt 3: “Daarnaast is er nu bewijs dat vasten ook helpt tegen de spierziektes Multiple Sclerose….”. MS is geen spierziekte, wel een ZENUWaandoening waardoor sommige vitale functies van je lichaam niet meer goed weken.

  • 31 maart 2022 at 06:55
    Yusuf
    Reageer

    Het hoofd doel van het vasten is dat voor Allah gedaan wordt. Andere voordelen zijn de ‘gunsten’ van Allah.

Laat een bericht achter CANCEL

Webshop
– Qantara –
Een open bron voor iedereen die wil lezen hoe het geloof in Allah je als mens kan inspireren!

Ons magazine in je inbox?

Ontvang onze artikelen DIRECT in je inbox!

Jij kunt ons helpen!
** Ben jij ook moe van al die negativiteit rondom de islam? ** Heb je vaak de energie niet om je ertegen te verzetten? ** Qantara brengt je elke week twee nieuwe positieve verhalen ** Wil je ons steunen met € 2,50 per maand? => KLIK HIER!

Qantara Selectie

GEZONDHEID EN WETENSCHAP
Al-Ghazali over de 7 voordelen van vrijwillig honger lijden
Talbina: helend voor de bedroefde en zieke
Wat zegt de Koran over het ontstaan van het universum?
Eeuwenoude discussie onder de geleerden: bestaan besmettelijke ziekten?
De Profeet Joenoes: “Ik was één van de onrechtvaardigen.”

Qantara Selectie

INSPIRERENDE MENSEN
“Laat in je eigen bubbel eens een ander geluid horen!”
‘Het laat liefde groeien’ project: meer dan alleen boompjes planten
Doodsbang voor ‘praktiserende’ moslims – waarom die hardheid en intolerantie?
Oem Salamah: dapper, vastberaden, mondig en wijs
Overpeinzen en reflecteren: Tafakkoer (deel 2)

Qantara Selectie

MENS EN MAATSCHAPPIJ
5 verzen uit de Koran die je leven kunnen veranderen
“Laat in je eigen bubbel eens een ander geluid horen!”
As salaat: bidden is beter dan slapen
Vind heling van geestelijke en lichamelijke ziekten in de Heilige Koran
Het is op Uw genade dat wij rekenen, O Al Hayy
Lees! In de naam van jouw Heer, die alles heeft geschapen.
(Koran 96:1)

Ons doel

> Qantara.nl is een online magazine. Een open bron voor iedereen die wil lezen over hoe het geloof in Allah je als mens kan inspireren. Gemaakt door een collectief van schrijvers en redacteuren. Wij willen je verrassen met nieuwe invalshoeken. Een andere manier van kijken, ook bij onderwerpen waarop een taboe lijkt te liggen.

> Bij ons lees je interviews met moslims zoals jij. Waarom doen ze de dingen die ze doen. Wij hebben een ander soort gesprek, omdat wij kunnen snappen en willen weten hoe hun geloof hen inspireert. Om op die manier voedsel voor de ziel te zijn voor iedereen die daar behoefte aan heeft.

Onze schrijvers

> Qantara heeft een brede blik. Onze schrijvers zijn in het dagelijks leven student, huisvrouw, expat, coach, kindertolk, redacteur, jurist en wetenschapper.

> Onze schrijvers zijn echte wereldburgers: met wortels in landen als Turkije, Algerije, Somalië en natúúrlijk Nederland en België.

 

 

 

Reacties van onze lezers

“Wat schrijven jullie toch prachtig. Kan geen geschikte woorden bedenken om te omschrijven hoe goed jullie zijn. Moge Allah SWT jullie rijkelijk belonen! 🙏”

 

“Positieve info over islam. #soulfood“

 

“Prachtige stukken over psychologie, islam en maatschappij.”

Qantara 2019 © - Alle rechten voorbehouden
FacebookTwitter
  • ↑ Omhoog
  • /
  • Privacybeleid
  • /
x Gedeeld
X
Wil jij ons steunen? Koop dan iets via onze webshop.
Bekijk de webshop