Je maakt onvermijdelijk moeilijke momenten van teleurstelling mee in je leven. Je kunt teleurgesteld zijn door je werk, je familie, je vrienden, de maatschappij en zelfs door jezelf. Dit hoort nu eenmaal bij het leven. Het leven is niet ideaal, het is niet perfect en dat hoeft ook niet.
De vraag is: hoe ga je om met deze teleurstellingen? Hoe vergeef je een ander als die je gekwetst heeft? Op welke manier laat je een teleurstelling los? Hoe verwerk je het gevoel van ongeloof in wat je is aangedaan? De Koran geeft in soera al-Baqarah (De Koe) al aan in welke richting we het moeten zoeken. Daarin zegt Allah:
En het kan zijn dat jullie iets verafschuwen, terwijl het goed voor jullie is. Het kan zijn dat jullie van iets houden, terwijl het slecht voor jullie is. En Allah weet en jullie weten niet. (Koran, 2:216)
Alles gebeurt met een reden
Je hoopt ergens op; je droomt ergens van; je hebt een doel. Je werkt er naartoe, maar teleurstelling ligt overal op de loer. Je kunt vallen en dat doet pijn. Je kunt je verraden voelen doordat je voelt dat anderen je niet begrijpen of niet met je meeleven. De plannen van Allah voor jou zijn groter dan jouw teleurstellingen, Hij is bezig met een beter plan voor jou.
De bedoeling is dat je opstaat en weer doorgaat!
Alles gebeurt met een reden. En het mooie is dat Allah jou met die reden wil dienen. De teleurstelling is jouw beproeving en die komt altijd samen met een passende beloning. Het is de bedoeling dat je toch weer opstaat en doorgaat, het weer probeert. Dat je weer ergens op hoopt, weer durft te dromen, weer doelen durft te stellen en daarnaartoe werkt. En uiteindelijk daarin succesvol bent.
Weet dat de periode waarin je teleurgesteld bent, een tijdelijke periode is. Je kunt leren omgaan met teleurstellingen. Door de volgende 5 stappen te nemen, vergroot jij je eigen kracht:
-1-
Zoek hulp bij Allah
Zoek je rust in de kennis dat Allah precies weet wat je doormaakt en hoe dit jou heeft beïnvloedt. Weet dat Allah de kracht heeft om te genezen wat jou pijn doet, dat Allah kan maken wat er is gebroken. En vraag kracht aan Allah om te accepteren wat er niet veranderd kan worden. Haal je rust en kracht hieruit en weet dat hij voor jou zal zorgen in elke behoefte die je hebt.
De Koran raadt ons aan hulp te zoeken in geduld en gebed. Ook een smeekbede voor jezelf kan je steun geven:
En zoek hulp door middel van geduld en het gebed. En waarlijk het is zeker iets groots (d.w.z. iets zwaars), behalve voor de nederigen. (Koran, 2:45)
En wanneer Mijn dienaren jou (o Mohammed) over Mij vragen: “Voorwaar, Ik ben nabij. Ik verhoor de smeekbeden van de smekende wanneer hij Mij aanroept. (Koran, 2:186)
Je hebt een bepaalde behoefte in dit leven en je streeft ernaar om dit te bereiken. Hierbij heb je vertrouwen en leiding nodig. We hebben allemaal behoefte aan liefde, veiligheid, levensonderhoud, zorg en steun. We willen allemaal gezond en gelukkig zijn. Wanneer je dan te maken krijgt met teleurstellingen, kun je soms de hoop verliezen om te bereiken wat je wilt.
Zoek juist dan diep in je hart naar jouw innerlijke behoefte en vraag dit aan Allah door middel van een doea (smeekbede). Weet dat er geen doea te groot is voor Allah en dat de kracht van een doea allesoverstijgend kan zijn. Durf te vragen wat je hart je vertelt. Je mag het doen in je eigen taal. Allah heeft jou op ontelbare manieren al eerder geholpen en zal jou ook nu weer helpen. Versterk je vertrouwen in Allah.
Zoek diep in je hart naar je innerlijke behoefte en vraag dat aan Allah
-2-
Kijk of je verwachtingen realistisch zijn
De Koran vertelt ons vaak over de imperfecties van dit leven en toch ervaren we dit keer op keer weer als een teleurstelling:
Of dachten jullie werkelijk dat jullie het Paradijs zullen binnentreden zonder dat jullie het gelijke overkomt van dat wat degenen die vóór jullie zijn heengegaan is overkomen? Zij werden door ellende en tegenspoed getroffen en zij waren zo geschokt dat zelfs de Boodschapper en degenen die met hem geloofden zeiden: “Wanneer komt de Hulp van Allah?” Weet dat de Hulp van Allah nabij is. (Koran, 2:214)
Het besef dat het leven nu eenmaal uitdagingen en teleurstellingen in zich heeft, kan je helpen deze beter op te vangen. Hoe vaker je je daarin oefent, hoe sterker je wordt. Je hart zal er niet harder door worden, maar juist zachter, omdat je meer compassie voor anderen gaat voelen. Je hart leeft op en raakt nog meer in verbinding met jouw eigen gevoelens én die van anderen. En daarmee is je hart opeens een krachtige bron in moeilijke tijden.
Je zal er beter voor een ander kunnen zijn. Omdat je precies weet hoe jij je hebt gevoeld in moeilijke tijden. Je sterke hart zal je geloof in het lot verdiepen. Vanuit het besef dat niets anders dan wat voor jou is geschreven, zal gebeuren. Vertrouw erop dat – met de wil van Allah – er nog mooie dingen voor je staan te gebeuren.
-3-
Focus op wat écht belangrijk is in je leven
Let erop dat je teleurstelling niet teveel van je tijd en je gedachten in beslag gaat nemen. Focus je daarom op wat er werkelijk belangrijk is in je leven. Zo zorg je ervoor dat het geen grote invloed krijgt op je prioriteiten en waarden in je leven. Doe je best om er op een gezonde manier mee om te gaan. Ga zoveel mogelijk weer verder met je gewone leven.
Het is echt waar dat ook de tijd helpt je wonden te helen. Zodat het makkelijker voor je wordt. Je bent een mens: je kunt niet alles oplossen; je kunt niet ieders vriend zijn en je kunt niet iedereen tevreden stellen. Richt je op Allah, kijk wat je kunt doen om een tevreden dienaar te zijn.
Durf eens nee te zeggen en zeg daarmee ja tegen jezelf!
-4-
Leren incasseren maakt je sterker
Het kunnen accepteren en overwinnen van je moeilijkheden, maakt je sterker. Sommigen leren dit vanzelf door de tijd heen. Hoe ouder je wordt, hoe meer je meemaakt. Voor anderen vraagt dit wat werk aan de persoonlijke ontwikkeling. Je kunt leren om sneller van een teleurstelling te herstellen. Zodat je het weer opnieuw durft te proberen. Je bent niet het resultaat van de omstandigheden die je meemaakt, maar juist van hoe je hiermee omgaat. Het zijn niet de omstandigheden die de kwaliteit van je leven bepalen of je een ongelukkig persoon maken.
Je kunt jezelf helpen door dagelijks de volgende sterke helpende gedachten te herhalen:
»Allah zal me de kracht en de leiding geven om met deze teleurstelling om te gaan«
Wees dankbaar voor de zegeningen in je leven. Onderzoeken laten zien dat mensen die dankbaar zijn, gelukkiger en gezonder zijn. Zoek naar de zingeving en passie in je leven zodat je sterker wordt in het omgaan met teleurstellingen. Werk aan het versterken van je eigen kracht door jezelf uit te dagen in je overtuigingen. Oefen jezelf daarin. Geloof in jezelf. Voel dat jij elke uitdaging op een gezonde manier kan doorkomen. Geloof dat jij elk doel met succes en tevredenheid kan behalen.
-5-
Zorg vooral ook goed voor jezelf
Het is belangrijk dat je goed voor jezelf gaat zorgen. Je bent misschien constant voor anderen aan het zorgen. Maar het is echt waar: je kunt alleen goed voor een ander zorgen als je voldoende eigen kracht hebt opgebouwd. Wanneer je niet goed voor jezelf zorgt, verkleint dat de kracht om met teleurstellingen om te gaan. Het rijtje is bekend: zorg voor voldoende slaap, gezond eten en voldoende beweging. Dat laatste helpt je ook om de stresshormonen goed af te kunnen breken.
Door af en toe ook eens nee te durven zeggen, zeg je ja tegen jezelf. Onderzoek wat je nodig hebt om jezelf weer op te kunnen laden. Neem de tijd voor jezelf om te doen wat jou energie geeft. Wanneer je door een moeilijke tijd gaat of bent gegaan, wees dan niet bang om hulp te vragen. Bedenk dat alles in het leven tijdelijk is, ook deze moeilijke situatie. Het is een momentopname en die zal ook weer voorbijgaan.
